Super frisk. Til Lidl Pris
Grønsagstærte

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Ingredienser

100 g g speltmel speltmel
25 g g ølandshvedemel ølandshvedemel
50 g g havregryn havregryn
3 spsk. spsk. olivenolie olivenolie
(ca. 45 ml)
0,5 dl dl vand vand
0,5 dl dl skyr skyr
(ca. 50 g)
0,5 tsk. tsk. salt salt
spinat spinat
1 porrer porre
(ca. 150 g)
3 æg æg
(ca. 150 g)
1 tsk. tsk. krydderimix krydderimix

Grønsagstærte

Du kan lide denne opskrift

Du kan ikke lide denne opskrift

Der opstod en fejl. Prøv igen.

15 min
(7)

Sådan gør du

Tærtebund100 g fuldkornsspelt50 g finvalsede havregryn25 g ølands hvedemel3 spsk. olivenolie½ dl vand ½ dl skyr ½ tsk. saltFyld200 g frisk spinat1 porre3 æg1,5 dl skyr 1 tsk. salatkrydderi

Bland alle ingredienserne til dejen og ælt dem godt sammen, så de får en fast konsistens. Pres dejen ud i en tærteform på 25 cm eller 2 mindre tærteforme. Bag bunden i 10 min. på 200 grader. Når du skal lave fyldet, steger du spinaten på en pande, indtil det ”falder sammen” og fylder mindre. Herefter presser du vandet ud af spinaten ved at knuge den i hænderne eller presse den mod bunden af en si (ellers bliver tærten meget vandholdig). Skær herefter porren i tynde skiver. Pisk æg og skyr grundigt sammen med salatkrydderiet. Kom spinat og de skiveskårne porrer på tærtebunden og hæld æggemassen over. Bag tærten ved 200 grader i 20-30 min.

Tip

  • Brug andre grønsager end spinat og porre (eller bare én slags grønsager).
  • Tilsæt kødrester fra aftensmaden dagen før, f.eks. kyllingebryst.

Udarbejdet af Birgitte Nymann

Næringsindhold

Fedt126 g Kulhydrater65 g Protein71 g kcal1407 kJ5881

Keywords

Frokost

Måske kan du også lide ...

Giftige svampe (æg med tomattop)

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Giftige svampe (æg med tomattop)
25 min
(4)
Rød bønnesalat

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Rød bønnesalat
20 min
(0)
Fiskefrikadeller

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Fiskefrikadeller
25 min
(2)
Frokostsandwich med kylling og parmaskinke

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Frokostsandwich med kylling og parmaskinke
25 min
(7)
Frikadellesandwich med "persillekålslaw" i proteinbolle

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Frikadellesandwich med "persillekålslaw" i proteinbolle
30 min
(6)
Asiatiskinspireret risret med frisk grønt og soya-/honningglaseret kyllingebryst

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Asiatiskinspireret risret med frisk grønt og soya-/honningglaseret kyllingebryst
40 min
(4)
Nordisk smørrebrød

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Nordisk smørrebrød
30 min
(5)
Varme knækbrød med røget ørred og purløgscreme

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Varme knækbrød med røget ørred og purløgscreme
20 min
(1)
Offer
Rugbrødssandwich med kylling

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Rugbrødssandwich med kylling
30 min
(2)
Glutenfri fiskefingre

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Glutenfri fiskefingre
30 min
(2)
Bulgursalat

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Bulgursalat
30 min
(19)
Offer
Bagels med hønsesalat

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Bagels med hønsesalat
45 min
(6)
Toast hawaii

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Toast hawaii
15 min
(0)
Æggesalat med grønne vindruer

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Æggesalat med grønne vindruer
10 min
(1)
Kæmperejer i pasta med ramsløg og peberolie

Opskriften blev tilføjet til favoritter

Vis favoritter

Opskriften blev fjernet fra favoritter

Vis favoritter

Der opstod en fejl. Prøv igen

Kæmperejer i pasta med ramsløg og peberolie
20 min
(4)